면역력을 높이는 방법 다섯 가지

면역력이 감소하게 되면 우리 몸은 여러 가지 문제를 일으킵니다. 그리하여 일상 생활에 지장이 생기거나 병원에 입원해야 하는 상황까지 발생할 수 있습니다. 그러므로 평소에 높은 수준으로 관리를 해야 하는데, 대표적인 방법 5가지를 알아보겠습니다.

 

면역력을 높이는 방법 첫 번째는 손을 항상 청결하게 관리하는 것입니다. 우리 몸 가운데 제일 빈번하게 쓰는 곳이 바로 손입니다. 보통 이곳을 통하여 우리 신체로 세균이 들어오기 때문에 해당 부분만 청결하게 관리해도 

 

세균으로 인한 질병의 70 percent는 발생하는 것을 막는 것이 가능합니다. 면역력을 높이는 방법 두 번째는 스트레스를 해소하는 것입니다. 스트레스를 받게 되면 신체는 즉각 반응을 하게 됩니다. 여러 가지 부분에서 반응이 발생하게 되는데,

 

그중 하나가 바로 면역 시스템입니다. 그러므로 면역력을 높이는 방법으로 스트레스를 해소해줘야 합니다. 항상 웃음을 잃지 말고 부정적으로 사고하지 않아야 합니다. 또한 운동, 영화, 독서, 게임 등 스트레스를 해소할 수 있는 본인만의 방법을 만들어야 합니다.

 

면역력을 높이는 방법 세 번째는 수면을 부족하지 않게 취해야 한다는 것입니다. 우리 몸의 발란스가 무너지면 면역력이 감소하여 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 발란스를 정상적인 수준으로 유지하기 위해서는 잠을 푹 자줘야 합니다. 

 

면역력을 높이는 방법으로 수면은 하루 일곱 시간에서 여덟 시간 정도로 부족하지 않게 취해줍니다. 특히 면역력을 상승시켜주는 호르몬이 다량으로 배출되는 23시에서 3시까지 꼭 수면을 취할 수 있도록 해야겠습니다. 

 

필자의 경우 최근 4개월 동안 하루에 잠을 5시간에서 6시간 밖에 자지 못했습니다. 일 때문에 너무 바빠서가 원인이었죠. 그 결과는 4개월째 감기가 낫지를 않고 있습니다. 약을 아무리 먹어도 잠이 부족해서 회복이 안 되는 것 같습니다.

 

면역력을 높이는 방법 네 번째는 아침 식사를 무조건 해야 한다는 것입니다. 이를 건너뛰게 되면 뇌로 energy가 전달이 되지 않게 되고 그로 인해 면역력이 감소하여 신체, 정신에 힘이 없고 집중을 할 수 없게 될 수 있습니다. 

 

면역력을 높이는 방법 다섯 번째는 그것에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 그러한 음식으로는 버섯, 잡곡, 채소, 김치, 콩 등이 있습니다. 이를 꼭 챙겨서 우리 몸을 항상 면역력이 높은 상태로 관리를 해야겠습니다.